L'allenamento che dà meno grasso alla pancia e pancia piatta

Rompere il sedentario e fare più attività fisica, ogni giorno, è una delle cose più importanti che possiamo fare per una salute migliore. Ecco come esercitare per aumentare l'ustione e sbarazzarsi del grasso della pancia.

La combustione aumenta dopo un passaggio di forza

Ad esempio, prova burpees, squat e altri esercizi che coinvolgono il salto e la gamba / testa a testa. L'esercizio di grandi gruppi muscolari ha un buon effetto sull'ustione.

- Inoltre, la combustione è più elevata dopo un allenamento di forza sostanziale fino a 48 ore dopo l'allenamento.

Quindi dovresti allenarti per una pancia piatta

- Se si esercitano i muscoli addominali interni, la dimensione della vita diminuirà. E ottieni il doppio dell'effetto perché l'allenamento stringe anche il tessuto connettivo che si trova sullo stomaco, il che dà anche una dimensione ridotta della vita.

I buoni esercizi per rafforzare i muscoli addominali interni sono ad esempio:

Esercizio per il busto più forte:

Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate e la schiena neutra. Stringere il tronco in modo che il tronco sia premuto. Solleva leggermente i piedi da terra e poi alternati tra le dita dei piedi e i talloni sul pavimento. Assicurati di mantenere il tronco teso durante l'esercizio.

Esercizio semplice per stomaco più piatto:

Mettiti in piedi su tutti e quattro con le mani sotto le spalle. Attiva il bagagliaio, quindi premi la mano sinistra e il ginocchio destro sul pavimento. Tenere premuto per alcuni secondi, quindi passare alla mano destra e al ginocchio sinistro. Continua almeno dieci ripetizioni per pagina.